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良心時代／頤禾園農場行 黎明幼兒園插秧趣
9/16/2014 2:18:00 AM
學前教育逐漸受重視，然而培養孩子的同時，什麼才是學習的核心呢？新竹市黎明幼兒園園長李慧玲女士有感於學前教育「教、養、愛」的元素中，「愛」才是最重要的基礎，而愛的涵養要讓孩子從懂得感恩開始。因此繼7月畢業班師生響應「良心時代運動」之後，特別規畫在校師生農場生態之旅。
8月8日師生50多人前往新竹縣竹東鎮的頤禾園有機農場，這是一個有機蔬菜專區，四面環山、環境幽美。農場主人陳禮龍先生，原本是科技人，曾在新竹科學園區工作多年，女主人彭俐芳女士原任職於工研院。看到年長者逐漸凋零，青年人口又嚴重流失，農田荒廢，日後糧食危機將更加嚴重，夫妻倆決定走出冷氣房，回歸山林同心經營這片農場，希望能以自身經驗，鼓勵並幫助年輕人返鄉耕種。
陳先生表示，從長輩手上接手經營已七年，深感經營這樣的農場需秉持良心來做，除了堅持有機栽種，當面對無菜出貨時，仍然堅持誠信，為保障消費者食用安全，選擇誠實告知也不採用其他農場的菜替代。他還熱心分享知識跟經驗，幫助有心加入的小農運用科技管理協助開拓行銷，讓農民可以安心栽種，提升年輕人返鄉意願。在行銷自家農產時也結合地方農特產，同步帶動以達共榮。陳太太表示，這條路很辛苦，納莉颱風那年所受的災害，讓他們內心相當煎熬，但秉持永續經營，讓國人吃得更健康的理念，夫妻倆堅持初衷挺過來。除了經營農場也熱心公益，每年捐助財物救助貧童，並加入「良心時代」運動的共同推動單位。
農場與交通大學合作，引進國際志工，當天有四位外籍生在農場學習，來自泰國的Pawaisa相當關心高雄氣爆事件，表示自己是學工業管理，將來會盡自己的本分，並且告訴其他人可以怎麼做；俄羅斯籍的Rusia說，英語是國際語言，她可以教英語，讓不同種族的人有更好的溝通；兩位美國籍的Rebecca與Cary也表示要努力幫助別人。
▲農場主人陳禮龍 (右一)為小朋友和老師介紹有機農耕，中間四人是美國、俄羅斯、泰國的國際志工，最左邊是農場唯一的85歲員工，長年農耕身體還相當硬朗。
這群都市的「好奇寶寶」探索農作物、昆蟲及雞鴨鵝時，天真活潑中透露出單純快樂的心，導覽的陳禮龍也跟著年輕起來。插秧體驗最新奇，剛開始幾位小朋友不肯下田，哭著：「好髒.、.怕怕......」在老師和園長鼓勵下，好奇寶寶最後全成了小小「泥娃娃」！現場有祖孫3人組加入插秧行列，長者教、幼者學，這幅薪傳智慧的畫面十分溫馨！在小水圳滌盡汙泥後，全體師生開心地與頤禾園員工共同響應「良心時代」運動。
▲小朋友帶著好奇心走上田埂，準備體驗插秧趣(去)囉！
▲終於把還想「玩」的小朋友全部哄上岸，個個都成了泥娃娃。
愛需要學習，幼兒園園長李慧玲女士在老門派練氣功多年，身心改善之餘，從掌門人洪道子博士所學到的身教言教，協助她引導小朋友。年初太極門與國際團體發起「良心時代」運動，李慧玲對於全球8.4億人口正在挨餓的資訊感受特別深，希望幼兒園的孩子能夠疼惜土地、愛惜糧食。因此，她親自帶著孩子藉由踏、採、摸、捏田泥，並親手插秧、親近土地的體驗，感恩農夫的辛苦與珍惜糧食得來不易。劉安妮老師表示，身為幼教工作者，立志要當孩子們白天的爸爸媽媽，讓孩子享受到愛、快樂與幸福！
「良心時代」專屬網站: www.aneoc.org。
小剛的日本音樂風暴區／仲間由紀惠睽違5年接紅白主持
9/15/2014 11:42:00 PM
(本文由專業樂評部落格、FB人氣粉絲專頁與ETtoday新聞雲共同串流貢獻)
▲仲間由紀惠 （圖／翻攝自網路）
▲歡迎加入 小剛的日本音樂風暴區 Facebook粉絲專頁
圖、文／小剛的日本音樂風暴區
第65屆NHK紅白歌唱大賽，紅組主持人已確定由人氣演員仲間由紀惠擔任，這是她睽違5年後再次接下該職位，同時與與資深藝人黑柳徹子、佐良直美同時並列歷年最多次(5次)紅組主持。
▲吉高由里子 （圖／翻攝自網路）
吉高由里子是否能與仲間由紀惠同台，成為大家關注的焦點。因為目前正熱播的NHK晨間劇"花子與安妮"，不僅收視率高，擔任女主角村岡花子的吉高由里子，與飾演與花子的朋友仲間由紀惠，演技剖受好評。
iFit愛瘦身／瘦身停滯期剋星－「高強度間歇運動」
9/15/2014 11:22:00 PM
圖．文／iFit愛瘦身
「持續運動好長一段時間了，體重跟體脂卻不動如山…T-T」
「為什麼我每天運動、飲食也有調整，瘦的速度卻越來越慢？」
撞上停滯期魔王時，相信不少團員都有上述的想法吧？別擔心，小編可是精心準備了作弊金手指－「高強度間歇運動」來幫助大家通關唷！
平時有運動習慣的人，可以視個人狀況加入一些間歇運動，但之前沒有運動習慣、體重超重較多、體能不足、罹患心血管疾病、孕婦或年長者，不宜貿然進行。
◎ 高強度間歇運動（HIIT）大解密 ◎
這是讓身體在短時間內逼近極限的「爆發性訓練」，進行高強度部分時需達到最高心跳率的 90% ～ 100%，接著進入低強度運動，讓心跳率降為最高心跳率的 60% 左右，以「強、弱、強、弱」的方式交替進行。
◎ 為何 HIIT 可幫助通過停滯期？ ◎
HIIT 主要可以在短時間內，讓身體不斷切換「有氧」及「無氧」循環，將身體逼至近乎「極限」的狀態，消耗更多「熱量」來幫助恢復機能，進而達到「加速燃脂」的效果。以同樣的時間來說，比單純只進行有氧運動或無氧運動更有效。
進行「高強度間歇運動」除了有助於提升基礎代謝率，還能增加「心肺耐力」，讓運動更持久、更有力，並且比別人瘦得更快喔！^^
◎ 運用 HIIT 概念的加強版燃脂法 ◎
1. 充分熱身（5 分鐘）
2. 全力衝刺快跑 20 秒（或快跑一圈）
3. 慢跑 1 分鐘（或慢跑兩圈）
4. 重複上述循環共 5 次，建議一週進行 2 ～ 4 次較佳。
可視個人體能狀況，適度延長「快跑」的時間或縮短「慢跑」的時間，但如果「快」可以維持很久，代表速度可能還不夠喔！
除了上述方式，也可以從自己習慣的運動開始，遵守快、慢、快、慢的運動頻率，雖說不需把標準訂太嚴厲，但「快」時一定要盡可能加快，並且做完後要有非常喘的感覺，強度才足夠唷！
由於 HIIT 屬於較激烈的運動，並不是任何人都適合，務必選擇符合自己體能的方式來進行，不可操之過急，否則容易造成運動傷害、弄巧成拙喔！
小編這次先介紹一般人適合的方式，之後會再為已有運動習慣的女孩，介紹更有挑戰性的 HIIT 運動操唷～ヽ（´∀｀）ノ
日本音樂速報／UNCHAIN 解放樂團 解放你的音樂穴
9/15/2014 11:00:00 PM
（本文由專業樂評部落格、FB同好分享社團與ETtoday新聞雲共同串流呈獻）
文／神秘浪人的音樂之城
（圖／取自網路）
適時給一些有創作能力的樂團掌聲是必要的。這個來自關西京都的四個國中同班同學所組成的創作樂團「UNCHAIN」最早以全英文作詞，曲風揉合了爵士跟靈魂音樂，用搖滾音樂的方式呈現，2005年正式出道至今，作品雖然不是受到極大的歡迎，但最新的專輯「N.E.W.S.」呈現出更趨成熟的樂風，似乎開始在市場中，醞釀出些許火紅的燃點了。
「UNCHAIN」推出的第7張原創專輯「N.E.W.S.」收錄了13首歌曲，內含了東、西、南、北四象限的方位，想要傳達的是希望能夠帶給四方的人們快樂的消息。而這首「Spin My Head」採取全英文的歌詞呈現，爽朗又不拖泥帶水的樂風，曲風成熟有味道，音樂錄影帶更讓人有種唱快感，值得認識他們並聽上一聽。
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